سرعت پیاده روی مخصوصا در روزهای اول نباید زیاد باشد،پیاده روی تند در هوای گرم باعث اسپاسم و گرفتگی عضلات می‌شود.  سعی کنید خواب و استراحت کافی داشته باشید زیرا در زمان خستگی به دلیل کاهش کنترل نوروماسکولار احتمال پیچ خوردن مچ پا و احتمال خالی کردن زانو وجود دارد.در زمان استراحت ریکاوری عضلات بهتر انجام می‌شود

ادامه مطلب

کهولت سن با عوارض جسمی زیادی همراه است. در این دوره از زندگی ناتوانی حرکتی و ضعف عضلانی، درد در اندام‌ها، آرتروز و بیماری‌های زیادی سراغ عزیزان سالخورده شما می‌آیند و شما را به فکر راه‌ چاره برای درمان و مقابله مشکلات سالمندتان می‌اندازند. رفت و آمد و مراجعه به مطب فیزیوتراپیست و پزشک نیز برای سالمند و خانواده سالمند همراه با چالش‌هایی است. از انتظار برای رسیدن وسیله نقلیه …

ادامه مطلب